NIÑOS: LA IMPORTANCIA DEL RITMO

Todas las funciones del cuerpo humano poseen su propio ritmo. El hambre, el sueño... Son funciones metabólicas que siguen ritmos diarios. Pero nuestro cuerpo también sigue ritmos semanales, mensuales o anuales en su desarrollo y crecimiento.

EFECTOS DE LOS RITMOS

Es importante seguir estos ritmos corporales y comer,bañar y dormir a una hora similar todos los días... Tanto en adultos como en niños nos hace sentir mejor esta regularidad pero en los niños además, es decisivo para sentirse seguro. En todo momento sabrá lo que viene después porque la rutina y su reloj biológico le mantendrá informado.

Esto hace que no sean necesarias las discusiones por la hora de la comida o de dormir, porque ya las sabemos. Además evitará los efectos de la falta de sueño o de comidas irregulares.

Si el niño está seguro y tranquilo, y tiene un horario claro y organizado, es más fácil que tenga tiempo para jugar, para desarrollar su imaginación y para solucionar sus pequeños problemas. Serán niños flexibles y creativos ya que es nuestra firmeza la que fomenta su confianza.

Tener un pequeño ritual al levantarse o acostarse (el baño, el beso, un cuento...) proporciona un rato muy agradable pero ofrecen también una forma muy valiosa de favorecer el ritmo corporal. 

RITMOS DIARIOS

La activación del cuerpo varía a lo largo del día y afectan a los niños de diferentes formas.

Generalmente por la mañana tienen más energía mientras que la vitalidad disminuye a lo largo de la tarde. Si van a programarse actividades, es conveniente tener en cuenta esta activación, que se hace especialmente visible a partir de los seis años. 

No es necesario cambiar continuamente de actividades ni estimulación. Seguir sus rutinas también les hará sentirse felices, y serán conscientes de los pequeños cambios que ocurren a su alrededor. 

RITMOS SEMANALES

Históricamente, cada día se utilizaba para una cosa: lavar ropa, planchar, limpieza... Hoy en día no podemos tener algo especial para cada día, así que cuando guardamos una actividad para un día determinado, creamos un ritmo semanal muy marcado que además le encantará. 

Comer juntos los jueves, ir al cine los sábados, acostarnos más tarde los viernes, ir a ver a los abuelos, quedar con amigos... Busca algo especial para marcar los ritmos semanales.

LOS RITMOS Y EL SUEÑO

El descanso es básico tanto en los niños como en los adultos. Cada uno necesita unas horas de sueño diferente, pero debemos ser los adultos los que comprobemos si el niño descansa lo suficiente. Las rutinas harán este momento más agradable.

Horas de sueño:

- Recién Nacidos: unas 20 horas en total.

- De 1 a 2 años: 12 horas + 1,30 de siesta

- De 2 a 6 años: 11 horas + un rato de descanso

- De 6 a 9 años: 10 horas +  un rato de descanso

Rutinas

• Tomar un baño y cepillar los dientes
• Ponerse la pijama
• Leerle o contarle un cuento (puede repetirse el cuento, ya que cuanto más se lo saben, más les gusta)
• Cantar una pequeña canción o rima.
• Beso de Buenas Noches y frase de despedida.

Cada familia seguirá una rutina diferente pero es aconsejable que hagamos siempre la misma.

ADOLESCENTES: CAMBIOS Y AJUSTES

La adolescencia es el periodo de transición entre la infancia y la juventud y se caracteriza por cambios muy importantes y rápidos a nivel físico, social, personal, emocional y cognitivo.

El ritmo con el que los adolescentes experimentan estos cambios y la adaptación a los mismos, depende de múltiples factores como el sexo, la familia, la salud... Es importante que los jóvenes perciban apoyo a la par que independencia en su proceso de maduración.

Generalmente es una etapa difícil tanto para el adolescente como para la familia, pero que se resuelve de forma adecuada. Si conseguimos que el joven se adapte a su evolución natural, y la familia se ajusta a esta nueva dinámica, esta época estará superada sin mayores dificultades.

CAMBIOS QUE SE PRODUCEN

• Físicos: se desarrolla la estructura ósea, los músculos, hay variaciones hormonales...
• Socialización: se sienten más cercanos a sus amigos que a la familia. Las chicas suelen crear grupos más pequeños e íntimos mientras que los chicos se apoyan en grupos más amplios.
• Personales y emocionales: pueden pasar de la más absoluta indiferencia a tener las emociones a flor de piel. Están más centrados en sí mismos ya que están desarrollando sus propios pensamientos y personalidad.
• Desarrollo cognitivo: Tienen mayores habilidades de comunicación y lenguaje. Desarrollan su pensamiento abstracto y con él sus ideales de justicia, moralidad y conciencia social.

Es importante vivir esta etapa con naturalidad ya que la mayoría de adolescentes la pasan sin mayores consecuencias, pero también es básico detectar a tiempo cualquier problema que esté apareciendo en este ajuste para tomar medidas adecuadas. Con una buena evaluación podemos ver si es necesario intervenir es algún aspecto concreto.

ÁREAS DE DIFICULTADES

• Insatisfacción corporal.
• Ansiedad o depresión.
• Abuso de sustancias.
• Conflictos interpersonales.
• Problemas familiares.
• Incertidumbre sobre su futuro.
• Riesgo psicosocial.
• Autoestima y bienestar.

Durante este mes de Marzo, os ofrecemos una evaluación gratuita* mediante el instrumento Q-PAD (Cuestionario para la Evaluación de Problemas en adolescentes). Si estás interesado, puedes mandarnos un e-mail a atempo@atempozaragoza.com, dejándonos un teléfono de contacto.

*Consulta condiciones.

¿A QUÉ JUGAMOS? Juegos e instrumentos de 0 a 1 año

Los niños crecen a través del juego, es su ocupación principal e influye en el desarrollo psicomotriz, cognitivo y afectivo-social. 

Además es un medio eficaz para entender la realidad, a través del juego los pequeños experimentan, aprenden, reflejan y transforman su entorno. Por eso es importante ofrecerles en cada edad el juguete más adecuado.

Bebés de 0 a 1 año: Conozco mi entorno

El juego durante el primer año de vida se limita a la exploración y para ello utilizan los cinco sentidos. ¿El objeto es suave o rugoso? ¿Duro o blando? ¿Qué pasa si lo tiro al suelo? ¿Y si me lo pongo en la boca? La mayor parte del juego consiste en "saborear" el juguete, agitarlo, golpearlo o dejarlo caer.

A partir de los 4 meses, adquieren nuevas destrezas motoras y empieza un juego más complejo. Ya intentan agarran objetos como un sonajero o un muñeco. Nosotros somos la mejor compañía en sus juegos y podremos observar sus reacciones al hacer bailar una marioneta delante de él, jugar al cucú-trastrás, o ponerle un objeto para que trate de agarrarlo.

A los 6-7 meses ya pueden pasarse objetos de una mano a otra y a partir de los 9, adquieren mayor precisión en los dedos. Pueden hacer “pinza” para coger y manejar objetos más pequeños. Los juegos de la etapa anterior pueden continuar y podemos añadirles mayor complejidad (más movimientos, mayor distancia...)

Los juegos todavía son en solitario aunque posiblemente empiecen a imitar a otros niños a final de éste primer año. Estas interacciones ayudan al bebé a aprender el idioma, las relaciones sociales y las causas-efectos. 

Juguetes e Instrumentos

• Móviles musicales: Los objetos en movimiento que se colocan sobre la cuna del bebé estimulan la vista y desarrollan la capacidad de atención del niño.
• Espejos: Al principio, le gustará ver el cambio de expresiones cuando se mira en el espejo aunque no se identifique. Poco a poco, irá reconociéndose a sí mismo en el reflejo. Cuando esto sucede, significa que tiene mayor conciencia de sí mismo y estará más motivado para conocer su cuerpo, las partes que tiene y dónde están. 
• Apilables: Pueden ser juguetes sencillos para hacer torres, o un cono donde se apilan aros de diferentes tamaños y colores. Su primer juego será agarrarlo y morderlo, y paulatinamente los utilizarán para practicar la psicomotricidad fina. Además podemos utilizarlo para una primera introducción a los números.
• Juguetes de arrastre y empuje: Sirven para mejorar el equilibrio y la psicomotricidad gruesa, para el desarrollo de músculos necesarios para caminar. 
• Instrumentos: Cascabeles de mano o pulsera, maracas, sonajas, panderetas... Instrumentos de pequeña percusión que no necesiten mayor destreza para conseguir sonido. Es importante que sean de calidad y que los nombremos por su nombre al dejárselos al pequeño para que “explore”.

Una vez que los bebés comienzan a comprender las relaciones entre los objetos, entre sus actos y consecuencias, qué sabor, olor y sonido tienen, y cómo se sienten al tacto, están listos para pasar a la siguiente etapa de desarrollo: entender cómo funcionan...

Pequeñas orientaciones:

- Es bueno estimular a los niños con nuevos juegos e instrumentos. Pero no olvides que una estimulación excesiva puede ser contraproducente y que tú eres su mejor entretenimiento.

- Puedes acompañar todos estos juegos con música, con lo que obtendrás mayores beneficios.

- Los juegos tienen un comienzo y un final y él puede saberlo. Avísale cuando queden 5 minutos de juego, y canta una canción de despedida mientras recogéis los juguetes (siempre la misma). Así recoger formará parte del juego y el final no será tan brusco para que no se disguste.

Cuando estéis jugando, vuélvete niño otra vez y disfruta estos buenos momentos!!!

PROPÓSITOS PARA AÑO NUEVO

Se acerca Año Nuevo y muchos de nosotros ya tendremos preparada nuestra lista de propósitos.  Muchas veces estos propósitos no llegamos a realizarlos o los abandonamos al poco tiempo de empezar.

Os dejamos unas indicaciones para que este año planifiquemos mejor estos objetivos y sea más fácil que los llevemos a cabo.

Define tu propósito de forma muy clara:

• Elige algo que realmente te motive.
• Tiene que ser una frase en positivo. Puede ser útil escribirla y tenerla en un sitio visible.
• Sobre algo que tengamos nosotros el control. Si depende de otras personas, no es un objetivo adecuado.
• Debe ser realista. Si quieres hacer más deporte, empieza por un día a la semana para ir aumentando (es difícil pasar de una vida sedentaria a hacer todos los días una hora de deporte).
• Cuanto más concreto sea, más fácil de cumplir. Escribe qué días vas a ir al gimnasio, cuánto tiempo y a qué hora.

Planifica tu objetivo de la forma más detallada posible:

•  Dónde, cómo, con quién y cuándo lo vas a hacer.
• Cuándo estará cumplido y cómo vas a felicitarte por ello
• ¿Cómo afectará a tu vida?: Piensa si puede haber algún efecto negativo para que estés preparado cuando surja. Por ejemplo ir al gimnasio puede quitarte tiempo, o dejar de fumar puede ponerte de mal humor durante una temporada.
• ¿Te compensa? Evalúa los pros y contras de conseguir el objetivo.
•  Piensa las dificultades que van a aparecer y ten preparado un plan alternativo para cuando aparezcan. ¿Qué harás si un día no puedes...?
• Anímate y premiate cuando lo vayas consiguiendo.

Si ya lo tienes todo preparado, sólo me queda desearte ¡Feliz Año Nuevo!

MÚSICA PARA BEBÉS

¿Te has planteado ir a clases de música con tu bebé? ¿Sabes los beneficios que ambos podéis tener?

La infancia es la mejor etapa para aprender. El cerebro de los niños es mucho más plástico que el de los adultos, así que es importante estimularlo de una forma adecuada y proporcionarle oportunidades de aprender distintas, novedosas y llamativas.

El objetivo de la Estimulación Musical Temprana, no es crear músicos profesionales sino contribuir a que disfruten con la música y que ésta influya de una forma positiva en su desarrollo. Con el tiempo, nuestros pequeños músicos decidirán si quieren continuar con los estudios, pero ya tendrán una buena base y buen oído, además de otros beneficios.

Ya desde las primeras semanas de gestación, un bebé percibe las vibraciones sonoras y los sonidos del cuerpo de la madre. Estimular al bebé con nuestra voz y momentos musicales compartidos, favorece la unión entre ambos y potencia su desarrollo cognitivo, motor, sensorial y social.

BENEFICIOS

- A nivel afectivo, contribuye a fortalecer el vínculo entre los dos (mamá-bebé o papá-bebé) y estimula su inteligencia emocional. La música despierta y estimula sentimientos y emociones, por lo que ayuda a tener mayor autocontrol en el futuro.

- A nivel cognitivo influye en su capacidad de atención y concentración, aumenta su creatividad y estimula la memoria y el razonamiento. Les hace más flexibles y puede favorecer el desarrollo del lenguaje.

- Contribuye en la coordinación psicomotriz.

- A nivel fisiológico influye en el ritmo cerebral, en la respiración, el tono muscular, el sistema inmunológico...

QUÉ APORTAN LAS CLASES DE MÚSICA PARA BEBÉS

Ya que están en una época de gran plasticidad neuronal donde aprenden a una gran velocidad, cuanta mayor calidad tengan los estímulos que reciban, mejor para su desarrollo.

• Estimular no es sólo escuchar canciones. Poco a poco debemos ir incorporando el movimiento: palmadas, bailes y mímica observando el ritmo de desarrollo del bebé.
• Cuando más aprenden es a través de la experimentación. En una clase especializada de música podemos incluir mayor variedad y calidad de objetos sonoros.
• Es importante escuchar diferentes tipos de música y sentir distintos ritmos. En clase se proporcionan las obras adecuadas para que perciban patrones musicales diversos.
• Incluimos otros tipos de juegos y actividades musicales: pequeños bailes, sonidos del entorno, rimas y cuentos...

Compartir nuestro tiempo con otras mamás y papás en nuestra misma situación, hace que nos sintamos mejor. Contribuye a fomentar las relaciones sociales, tanto nuestras como de nuestro pequeño. Resumiendo: además de influir en su desarrollo, la música nos hace felices!!!

EL COFRE DE LAS CARICIAS

A todos nos gusta que nos digan cosas bonitas, que nos recuerden lo bien que hacemos las cosas... Pero las prisas, la vergüenza y mil excusas más, provocan que nos halaguemos muy pocas veces.

Esta sencilla tarea la podemos realizar en dos versiones. Puede participar toda la familia, lo que contribuirá a mejorar la convivencia y el clima familiar o podemos hacerla para nosotros mismos.

• Tenemos que buscar una caja y colocarla en un lugar visible de la casa.

• Necesitamos un taco de hojas de colores y un lápiz que se colocará al lado de la caja.

• Asignamos un color a cada miembro de la familia. Cada vez que haga o diga algo que nos ha gustado lo escribiremos en una hoja de su color y lo meteremos en la caja.

• Sólo escribiremos cosas buenas y nos reuniremos cuando hayamos acordado (mejor cada tres días) para leerlos. Cada uno leerá las hojas de su color en voz alta.

Si lo hacemos de forma individual, escribiremos al final del día qué hemos hecho bien y los momentos que nos han hecho felices ese día.

Es un ejercicio muy sencillo que ayuda a reforzar buenas conductas en niños y a elevar su autoestima y a mejorar la convivencia con la pareja.

CÓMO PREMIAR A NUESTRO HIJO

EDUCAR A TRAVÉS DEL PREMIO

Muchas veces cuando queremos cambiar comportamientos de nuestros hijos, tendemos a utilizar los castigos. Generalmente no obtenemos el cambio que esperábamos y vuelven a repetir las conductas al poco tiempo. Les acabamos quitando juguetes, la videoconsola, la televisión, se queda sin ir al parque... Ellos terminan frustrados y enfadados y en ese estado de ánimo es mucho más fácil seguir comportándose mal.

Vamos a proponernos trabajar durante una semana a través de premios. Reforzando y premiando las conductas que queramos que repitan. Es una tarea mucho más agradable y los resultados que se obtienen son mucho más duraderos.

Cómo llevarlo a cabo:

1) Decidir la conducta a premiar: Comer sólo, vestirse sin ayuda, recoger la habitación, hacer las tareas en el tiempo establecido...

- Debemos elegir una única conducta. No podemos cambiar todo de la noche a la mañana, así que es mejor elegir una y cuando la asimile y practique empezar con otra.

2) Elegir los premios: Hazlo con tu hijo para que se sienta partícipe del proceso. Elabora una lista de todos los premios que puede conseguir y que los valore del que más le gusta al que menos. No tienen por qué ser premios materiales, sino que puede ser leer un cuento, ver la tele con nosotros, bajar al parque, ir en bici, su comida preferida, ayudarnos a cocinar...

Si ha hecho bien la conducta que habíais pactado, debe recibir el premio ese mismo día. Ten en cuenta que los premios deben ser un extra, no algo que ya tenga habitualmente. Y piensa también que no vamos a premiarle para siempre. Lo fundamental es que él aprenda la conducta y la haga de forma autónoma.

Además es importante que sepa que ese premio sólo puede recibirse si realiza esa conducta, no hay ninguna otra forma de conseguirlo.

3) Explícale las normas de una forma clara y comprensible:

Háblale sobre la tarea que debe realizar y qué premio va a conseguir. Deja claro que él puede decidir si quiere el premio o no con su conducta.

Es muy útil tener una tabla visible donde anotéis si ha cumplido o no con lo que habíais pactado. Así verá sus logros y estará más animado.

4) Si él ha cumplido, ha ganado su premio:

Cumple lo acordado. Felicita a tu hijo y dale el premio el mismo día que se lo ha ganado, para que relacione que sus conductas tienen consecuencias positivas.

Poco a poco irá interiorizando la conducta y la realizará sin necesidad de premios.

5) Si no realiza la conducta

Si no ha hecho lo esperado, no lo castigues ni te enfades. Recuérdale las normas y por qué no tiene su premio: él ha decidido no tenerlo.

Os dejo un modelo de "Cuadro de Premio", donde podéis anotar qué conducta va a realizar esa semana, qué premio va a conseguir y qué días lo ha hecho bien.

Si la técnica no da resultados, debemos plantearnos por qué:

¿Estoy cumpliendo el funcionamiento? Quizá por falta de tiempo o recursos no le hemos dado el premio en el momento oportuno. Busca otro premio que sí puedas cumplir.

¿El premio le gusta realmente a mi hijo/a? Elige un premio que realmente le motive ya que eres la persona que mejor lo conoce.

Elimina completamente la antigua forma de actuar, tratando de no volver a los castigos y enfados.