PROPÓSITOS PARA AÑO NUEVO

Se acerca Año Nuevo y muchos de nosotros ya tendremos preparada nuestra lista de propósitos.  Muchas veces estos propósitos no llegamos a realizarlos o los abandonamos al poco tiempo de empezar.

Os dejamos unas indicaciones para que este año planifiquemos mejor estos objetivos y sea más fácil que los llevemos a cabo.

Define tu propósito de forma muy clara:

• Elige algo que realmente te motive.
• Tiene que ser una frase en positivo. Puede ser útil escribirla y tenerla en un sitio visible.
• Sobre algo que tengamos nosotros el control. Si depende de otras personas, no es un objetivo adecuado.
• Debe ser realista. Si quieres hacer más deporte, empieza por un día a la semana para ir aumentando (es difícil pasar de una vida sedentaria a hacer todos los días una hora de deporte).
• Cuanto más concreto sea, más fácil de cumplir. Escribe qué días vas a ir al gimnasio, cuánto tiempo y a qué hora.

Planifica tu objetivo de la forma más detallada posible:

•  Dónde, cómo, con quién y cuándo lo vas a hacer.
• Cuándo estará cumplido y cómo vas a felicitarte por ello
• ¿Cómo afectará a tu vida?: Piensa si puede haber algún efecto negativo para que estés preparado cuando surja. Por ejemplo ir al gimnasio puede quitarte tiempo, o dejar de fumar puede ponerte de mal humor durante una temporada.
• ¿Te compensa? Evalúa los pros y contras de conseguir el objetivo.
•  Piensa las dificultades que van a aparecer y ten preparado un plan alternativo para cuando aparezcan. ¿Qué harás si un día no puedes...?
• Anímate y premiate cuando lo vayas consiguiendo.

Si ya lo tienes todo preparado, sólo me queda desearte ¡Feliz Año Nuevo!

CARTA DESDE NUESTRO FUTURO

A veces hay situaciones que nos quitan el sueño. Son pequeños problemas que se salen de lo cotidiano y no sabemos cómo solucionarlos, nos preocupa equivocarnos al plantear cambios y nos sentimos abrumados por la situación.

Esta sencilla tarea que os proponemos puede ayudarnos y no nos llevará mucho tiempo. Además contribuirá a ver alternativas que no barajábamos y ver el problema desde otro punto de vista.

Consiste en escribirnos una carta a nosotros mismos desde el futuro, una vez que el problema ya se ha resuelto. Busca un momento de tranquilidad donde puedas pensar e imaginarte a ti mismo en el momento que ya hayas solventado la situación.

Nuestro "Yo" del futuro, más sabio y con más experiencia, debe explicarle al "Yo" actual:

• Cómo resolvió la situación
• Qué personas le ayudaron
• De dónde sacó las fuerzas
• Qué puntos fuertes personales le ayudaron

También podemos añadir las opciones que no nos sirvieron para evitarlas. Por ejemplo, preocuparnos excesivamente sin buscar alternativas no nos lleva a nada: "De los problemas hay que ocuparse, no preocuparse"

Es una forma sencilla de ver las cosas desde otro prisma y entender que los problemas tienen un principio y un fin.

ORGANIZACIÓN DEL TIEMPO DE ESTUDIO

Muchas veces los padres queremos ayudar a nuestros hijos con el estudio pero no sabemos cómo. No podemos estudiar por ellos, pero sí podemos contribuir a que se organicen mejor el tiempo que le dedican y lo aprovechen más.

Si el horario está claro y las sesiones de estudio siguen unas pequeñas normas, podemos contribuir a que comprendan mejor y recuerden más. 

OBJETIVOS

Un primer paso es fijarle unos objetivos a corto, medio y largo plazo. Es decir, diarios, trimestrales y anuales, que deben ser claros y realistas. 

Saber dónde tiene que llegar facilitará su organización y es más posible que se esfuerce para conseguirlo. Habla con él y ayúdale a decidir estos objetivos, demuéstrale que él es una parte activa en este proceso.

Es importante buscar unas consecuencias positivas (premios) que sean razonables y proporcionales al esfuerzo. Si ha cumplido las metas de hoy puede ver la tele o jugar a un juego de mesa con nosotros. No tienen por qué ser cosas de mucho dinero, puede ser ir los sábados con la bici o invitar a un amigo a casa.

Recuerda que los refuerzos o premios que elijamos, sólo pueden conseguirse si ha conseguido estos objetivos.

PREPARACIÓN DE LA SESIÓN DE ESTUDIO

Debemos controlar los Factores Ambientales, ya que influyen directamente en la concentración. 

• Lugar de estudio: 
• Siempre el mismo (su habitación o biblioteca)
• Mesa amplia, sólo con lo necesario
• Luz natural si es posible
• Temperatura cómoda (mejor sin fuente directa de calor)

• Silencio
• Lejos del salón, conversaciones, móviles...
• Se estudia SIN MÚSICA. Como mucho, podemos tener música para hacer algún trabajo o ejercicios sencillos, pero no para estudiar.

Es importante que aproveche el tiempo de estudio sin interrupciones. Es mejor que vaya al baño antes de sentarse a la mesa para evitar esa pausa.

Los Factores Internos también son básicos. Debemos conseguir que cuando vaya a estudiar esté con un ánimo positivo y relajado ya que si esta enfadado o cansado no va a ser un tiempo muy productivo.

HORARIO

Realizad juntos un Horario por escrito, a partir de las horas fijas de clases, comidas y actividades. Al principio podemos dedicar 20 minutos al día por asignatura, pero ese tiempo deberá ir aumentando progresivamente.

Haced una distribución del tiempo proporcional a la dificultad, dedicando más tiempo a la que más le cueste. Especificad por escrito qué asignatura estudiará en cada momento. Empezaremos por una tarea fácil, después una más difícil y terminaremos por algo más sencillo.

Después de cada hora de estudio descansaremos 5 minutos y volveremos a estudiar. Después de dos horas podemos hacer un descanso más largo si aún no hemos terminado.

Si nosotros no le damos importancia a ese horario, tampoco se la dará él. Ayúdale a que cumpla el horario de forma estricta: la práctica es la única forma de que estudiar se convierta en un buen HÁBITO.

¿PUEDO ESTUDIAR PIANO SIENDO ADULTO?

Suena el teléfono...

- ¿Dígame?

- Llamaba por el anuncio de las clases de música

- Muy bien

- Pero hay un problema.

- ¿Cuál?

- Soy... adulto.

- Ya, ya le oigo, ¿pero el problema cuál es?

¿SE PUEDE?

Después de muchos años dando clase y con algún alumno que supera los 80, puedo afirmar que SÍ se puede aprender música siendo adulto.

No hay una edad concreta en la que se deje de aprender. Cada día aprendemos cosas nuevas sobre muchos otros aspectos, pero cuando hablamos de música pensamos que va a ser diferente y que aquí no hay nada que hacer. Pues nada más lejos de la realidad.

Estudiar un instrumento no es fácil aunque empecemos a practicar de pequeños. Requiere mucho esfuerzo y constancia, capacidades que casualmente desarrollamos con la edad. Esto no significa que lo más aconsejable sea empezar siendo adulto, claro que no. Significa que si quieres hacerlo ahora, tu edad no tiene por qué ser un impedimento. 

VENTAJAS E INCONVENIENTES DE APRENDER SIENDO ADULTO

Inconvenientes:

- Tenemos otras responsabilidades y menos tiempo.

- Pueden existir problemas físicos (espalda, visión) que dificulten la práctica, pero no la imposibilitan.

- Es más difícil corregir vicios posturales.

Ventajas: 

- Estudias música porque te gusta. La motivación es mayor así que se practica de forma más regular y le dedicas mayor esfuerzo.

- Sientes la música, no la reproduces como si fueses un CD.

- Tienes mayor capacidad de concentración.

- Entiendes mejor la teoría y los conceptos musicales: ves su utilidad y te expresas de forma más clara, así que las dudas pueden resolverse más fácilmente.

- Tienes tus objetivos mucho más claros, sabes lo que quieres conseguir y así es más fácil de alcanzar.

QUÉ OBJETIVOS PODEMOS PLANTEARNOS

Para evitar frustraciones y abandonos tenemos que plantearnos unos objetivos realistas en función de nuestras capacidades, dificultades físicas, motivación y tiempo que le vamos a poder dedicar al estudio.

El tiempo que ensayemos es fundamental para ejercitar la memoria muscular. Tenemos que plantearnos dedicarle al menos 10 minutos diarios.

Busca un buen profesor con el que te sientas a gusto y te ayude a determinar qué objetivos están a tu alcance: ¿Conseguir la titulación oficial? ¿Tocar un pequeño repertorio? ¿Acompañar tus canciones preferidas?  ¿Disfrutar de la música?

BENEFICIOS DE APRENDER MÚSICA SIENDO ADULTO

• Mejora la capacidad de aprendizaje y atención al mantener activas las neuronas.
• Estimula la imaginación y nuestra capacidad creadora.
• Ayuda a desarrollar y mantener la memoria, especialmente la memoria auditiva.
• Reduce el estrés y ayuda a superar estados depresivos.
• Contribuye al equilibrio entre nuestra vida laboral, familiar y el tiempo de ocio.
• Mejora nuestra capacidad de comunicación y genera nuevas relaciones con personas que tienen intereses similares a los nuestros.