NIÑOS: LA IMPORTANCIA DEL RITMO

Todas las funciones del cuerpo humano poseen su propio ritmo. El hambre, el sueño... Son funciones metabólicas que siguen ritmos diarios. Pero nuestro cuerpo también sigue ritmos semanales, mensuales o anuales en su desarrollo y crecimiento.

EFECTOS DE LOS RITMOS

Es importante seguir estos ritmos corporales y comer,bañar y dormir a una hora similar todos los días... Tanto en adultos como en niños nos hace sentir mejor esta regularidad pero en los niños además, es decisivo para sentirse seguro. En todo momento sabrá lo que viene después porque la rutina y su reloj biológico le mantendrá informado.

Esto hace que no sean necesarias las discusiones por la hora de la comida o de dormir, porque ya las sabemos. Además evitará los efectos de la falta de sueño o de comidas irregulares.

Si el niño está seguro y tranquilo, y tiene un horario claro y organizado, es más fácil que tenga tiempo para jugar, para desarrollar su imaginación y para solucionar sus pequeños problemas. Serán niños flexibles y creativos ya que es nuestra firmeza la que fomenta su confianza.

Tener un pequeño ritual al levantarse o acostarse (el baño, el beso, un cuento...) proporciona un rato muy agradable pero ofrecen también una forma muy valiosa de favorecer el ritmo corporal. 

RITMOS DIARIOS

La activación del cuerpo varía a lo largo del día y afectan a los niños de diferentes formas.

Generalmente por la mañana tienen más energía mientras que la vitalidad disminuye a lo largo de la tarde. Si van a programarse actividades, es conveniente tener en cuenta esta activación, que se hace especialmente visible a partir de los seis años. 

No es necesario cambiar continuamente de actividades ni estimulación. Seguir sus rutinas también les hará sentirse felices, y serán conscientes de los pequeños cambios que ocurren a su alrededor. 

RITMOS SEMANALES

Históricamente, cada día se utilizaba para una cosa: lavar ropa, planchar, limpieza... Hoy en día no podemos tener algo especial para cada día, así que cuando guardamos una actividad para un día determinado, creamos un ritmo semanal muy marcado que además le encantará. 

Comer juntos los jueves, ir al cine los sábados, acostarnos más tarde los viernes, ir a ver a los abuelos, quedar con amigos... Busca algo especial para marcar los ritmos semanales.

LOS RITMOS Y EL SUEÑO

El descanso es básico tanto en los niños como en los adultos. Cada uno necesita unas horas de sueño diferente, pero debemos ser los adultos los que comprobemos si el niño descansa lo suficiente. Las rutinas harán este momento más agradable.

Horas de sueño:

- Recién Nacidos: unas 20 horas en total.

- De 1 a 2 años: 12 horas + 1,30 de siesta

- De 2 a 6 años: 11 horas + un rato de descanso

- De 6 a 9 años: 10 horas +  un rato de descanso

Rutinas

• Tomar un baño y cepillar los dientes
• Ponerse la pijama
• Leerle o contarle un cuento (puede repetirse el cuento, ya que cuanto más se lo saben, más les gusta)
• Cantar una pequeña canción o rima.
• Beso de Buenas Noches y frase de despedida.

Cada familia seguirá una rutina diferente pero es aconsejable que hagamos siempre la misma.

ADOLESCENTES: CAMBIOS Y AJUSTES

La adolescencia es el periodo de transición entre la infancia y la juventud y se caracteriza por cambios muy importantes y rápidos a nivel físico, social, personal, emocional y cognitivo.

El ritmo con el que los adolescentes experimentan estos cambios y la adaptación a los mismos, depende de múltiples factores como el sexo, la familia, la salud... Es importante que los jóvenes perciban apoyo a la par que independencia en su proceso de maduración.

Generalmente es una etapa difícil tanto para el adolescente como para la familia, pero que se resuelve de forma adecuada. Si conseguimos que el joven se adapte a su evolución natural, y la familia se ajusta a esta nueva dinámica, esta época estará superada sin mayores dificultades.

CAMBIOS QUE SE PRODUCEN

• Físicos: se desarrolla la estructura ósea, los músculos, hay variaciones hormonales...
• Socialización: se sienten más cercanos a sus amigos que a la familia. Las chicas suelen crear grupos más pequeños e íntimos mientras que los chicos se apoyan en grupos más amplios.
• Personales y emocionales: pueden pasar de la más absoluta indiferencia a tener las emociones a flor de piel. Están más centrados en sí mismos ya que están desarrollando sus propios pensamientos y personalidad.
• Desarrollo cognitivo: Tienen mayores habilidades de comunicación y lenguaje. Desarrollan su pensamiento abstracto y con él sus ideales de justicia, moralidad y conciencia social.

Es importante vivir esta etapa con naturalidad ya que la mayoría de adolescentes la pasan sin mayores consecuencias, pero también es básico detectar a tiempo cualquier problema que esté apareciendo en este ajuste para tomar medidas adecuadas. Con una buena evaluación podemos ver si es necesario intervenir es algún aspecto concreto.

ÁREAS DE DIFICULTADES

• Insatisfacción corporal.
• Ansiedad o depresión.
• Abuso de sustancias.
• Conflictos interpersonales.
• Problemas familiares.
• Incertidumbre sobre su futuro.
• Riesgo psicosocial.
• Autoestima y bienestar.

Durante este mes de Marzo, os ofrecemos una evaluación gratuita* mediante el instrumento Q-PAD (Cuestionario para la Evaluación de Problemas en adolescentes). Si estás interesado, puedes mandarnos un e-mail a atempo@atempozaragoza.com, dejándonos un teléfono de contacto.

*Consulta condiciones.

¿A QUÉ JUGAMOS? Juegos e instrumentos de 0 a 1 año

Los niños crecen a través del juego, es su ocupación principal e influye en el desarrollo psicomotriz, cognitivo y afectivo-social. 

Además es un medio eficaz para entender la realidad, a través del juego los pequeños experimentan, aprenden, reflejan y transforman su entorno. Por eso es importante ofrecerles en cada edad el juguete más adecuado.

Bebés de 0 a 1 año: Conozco mi entorno

El juego durante el primer año de vida se limita a la exploración y para ello utilizan los cinco sentidos. ¿El objeto es suave o rugoso? ¿Duro o blando? ¿Qué pasa si lo tiro al suelo? ¿Y si me lo pongo en la boca? La mayor parte del juego consiste en "saborear" el juguete, agitarlo, golpearlo o dejarlo caer.

A partir de los 4 meses, adquieren nuevas destrezas motoras y empieza un juego más complejo. Ya intentan agarran objetos como un sonajero o un muñeco. Nosotros somos la mejor compañía en sus juegos y podremos observar sus reacciones al hacer bailar una marioneta delante de él, jugar al cucú-trastrás, o ponerle un objeto para que trate de agarrarlo.

A los 6-7 meses ya pueden pasarse objetos de una mano a otra y a partir de los 9, adquieren mayor precisión en los dedos. Pueden hacer “pinza” para coger y manejar objetos más pequeños. Los juegos de la etapa anterior pueden continuar y podemos añadirles mayor complejidad (más movimientos, mayor distancia...)

Los juegos todavía son en solitario aunque posiblemente empiecen a imitar a otros niños a final de éste primer año. Estas interacciones ayudan al bebé a aprender el idioma, las relaciones sociales y las causas-efectos. 

Juguetes e Instrumentos

• Móviles musicales: Los objetos en movimiento que se colocan sobre la cuna del bebé estimulan la vista y desarrollan la capacidad de atención del niño.
• Espejos: Al principio, le gustará ver el cambio de expresiones cuando se mira en el espejo aunque no se identifique. Poco a poco, irá reconociéndose a sí mismo en el reflejo. Cuando esto sucede, significa que tiene mayor conciencia de sí mismo y estará más motivado para conocer su cuerpo, las partes que tiene y dónde están. 
• Apilables: Pueden ser juguetes sencillos para hacer torres, o un cono donde se apilan aros de diferentes tamaños y colores. Su primer juego será agarrarlo y morderlo, y paulatinamente los utilizarán para practicar la psicomotricidad fina. Además podemos utilizarlo para una primera introducción a los números.
• Juguetes de arrastre y empuje: Sirven para mejorar el equilibrio y la psicomotricidad gruesa, para el desarrollo de músculos necesarios para caminar. 
• Instrumentos: Cascabeles de mano o pulsera, maracas, sonajas, panderetas... Instrumentos de pequeña percusión que no necesiten mayor destreza para conseguir sonido. Es importante que sean de calidad y que los nombremos por su nombre al dejárselos al pequeño para que “explore”.

Una vez que los bebés comienzan a comprender las relaciones entre los objetos, entre sus actos y consecuencias, qué sabor, olor y sonido tienen, y cómo se sienten al tacto, están listos para pasar a la siguiente etapa de desarrollo: entender cómo funcionan...

Pequeñas orientaciones:

- Es bueno estimular a los niños con nuevos juegos e instrumentos. Pero no olvides que una estimulación excesiva puede ser contraproducente y que tú eres su mejor entretenimiento.

- Puedes acompañar todos estos juegos con música, con lo que obtendrás mayores beneficios.

- Los juegos tienen un comienzo y un final y él puede saberlo. Avísale cuando queden 5 minutos de juego, y canta una canción de despedida mientras recogéis los juguetes (siempre la misma). Así recoger formará parte del juego y el final no será tan brusco para que no se disguste.

Cuando estéis jugando, vuélvete niño otra vez y disfruta estos buenos momentos!!!